Лфк при запорах у взрослых

Запор — это замедленное, затрудненное или недостаточное опорожнение кишечника. Болезнь может проходить в острой и хронической форме. В группу риска возникновения запоров входят дети, люди старше 55 лет и женщины на поздних сроках беременности. К запорам могут приводить как временные нарушения режима дня и питания, так и серьезные патологии, в результате которых заболевание может приобрести хронический характер.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что делать при запоре?

Запор — это нарушения в перистальтике кишечника, при котором затрудняется движение и дефекация каловых масс. Лечение этого нарушения может быть экстренным, если началась интоксикация организма и больному срочно нужна помощь, а может быть постепенным, если запор приобрел хроническую форму. Для правильного выбора лечебных мероприятий нужно определить тип заболевания.

В целом, запор — это невозможность дефекации в течение двух суток или более. У здоровых людей, вследствие нарушения принципов правильного питания, хронический запор может быть двух видов: атонический и спастический. Каждый из этих видов требует особого подхода при лечении. Сопровождаются метеоризмом, отсутствием аппетита, легким чувством тошноты и зябкости, общим недомоганием и раздражительностью.

Любой из видов может закончиться интоксикацией и обрести острую форму, способствуя дисбактериозу, если не начать лечение своевременно. Профилактика запоров подразумевает соблюдение правил правильного питания, распорядка дня и умеренной физической активности. Кроме того, необходимо лечение и сопутствующих заболеваний, ставших причиной хронического запора.

Принимаемую пищу нужно пережевывать тщательно и не набивать полный рот — это улучшит пережевывание и обработку слюной. Избегайте пищи с избыточными вкусовыми показателями — такая еда вызывает жажду.

После правильного приема пищи не должно хотеться пить. Вода разбавляет желудочные соки, отчего их концентрация снижается. Пить можно как минимум через час после трапезы. Переедать также не рекомендуется, так как это вызывает частичное переваривание, брожение в кишечнике. Желательно, чтобы употребляемые блюда были не слишком горячи, и не холодны, лучше всего переваривается теплая пища.

Упражнения при запорах у взрослых предназначены для нормализации моторики кишечника. Способы выполнения лечебной гимнастики различаются при разных видах запоров. В число полезных тренировок входит плавание. Начинать занятие нужно как минимум через два часа после обеда, а полдник должен быть как минимум через час после занятий плаванием. Начинайте выполнять упражнения для кишечника при запорах через два-три часа после трапезы, темп выполнения — средний.

Включите на фоне музыку или видео с пейзажами и ритмичной музыкой для поддержания темпа и хорошего настроения. Правильное дыхание создает легкое напряжение в брюшной мускулатуре, способствуя тем самым улучшению кишечной моторики.

Для выполнения гимнастики нужно принять положение, лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Положите ладони на живот, чтобы ощущать его работу. Выполните глубокий вдох через нос, надувая живот. Не задерживая дыхания, медленно выдохните через рот тонкой струйкой, постепенно втягивая живот. Упражнение полезно на ночь, позволяет дополнительно укрепить сон и расслабиться. Запоры — проблема, которая периодически беспокоит практически каждого из нас. В большинстве случаев мы не уделяем этому деликатному вопросу особого внимания, хотя наличие запора может существенно ухудшить качество нашей жизни и нанести вред нашему организму.

В каких же ситуациях можно говорить о наличие запора и какие способы лечения и профилактики наиболее эффективны при данной проблеме?! Прежде всего, необходимо отметить, что запор — это не болезнь, а симптом, который проявляется в виде длительного отсутствия стула реже трех раз в неделю или неполного опорожнения кишечника. Природа запоров разнообразна. Наиболее часто их возникновение обусловлено функциональными нарушениями работы кишечника, реже органическими нарушениями или аномалиями развития органов жкт.

В рамках данной статьи мы ограничимся рассмотрением так называемых функциональных запоров, вызванных сбоями в работе кишечника. Наиболее частыми причинами функциональных запоров являются стрессы, неправильное питание, прием некоторых лекарственных средств, низкие физические нагрузки. По характеру возникновения выделяют атонические и спастические функциональные запоры. В первом случае, вследствие длительного отсутствия стула каловые массы уплотняются, приобретают большой объем, что вызывает затруднение опорожнения.

Во время дефекации больной испытывает трудность и боль, а кал выходит неравномерно: первая порция больше и плотнее, чем последняя. Во втором случае, больного беспокоят метеоризм, острые боли в нижней части живота. У него снижается аппетит, появляется раздражительность. Кал имеет вид небольших твердых комочков, часто с наличием слизи.

Таким образом, лечебная гимнастика и физические нагрузки — один из основных факторов для лечения и профилактики запоров. Лечебная физкультура помогает нормализовать моторику кишечника, восстановить механизмы формирования и выведения каловых масс. Она также является важным фактором восстановления психоэмоционального и физического состояния больного.

ЛФК в данном случае направлена на снятие спазмов мускулатуры кишечника. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:. Оптимальное время для тренировки — утренние часы. Если удобно выполнять зарядку в другое время, проследите, чтобы прошло как минимум 2 часа после приема пищи. Перед тренировкой можно выпить стакан воды.

Комплекс упражнений должен выполняться ежедневно. Перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по ЛФК. Время и периодичность занятий как при спастических запорах. Искушенные могут обратиться к методике массажа, описанной в книге Бирюкова А. Для остальных мы предлагаем самый простой вариант массажа.

Оптимальная продолжительность сеанса массажа 10 мин, курс процедур, в год курса. Процедуру лучше делать через день, спустя часа после еды. Массаж начинается с поглаживания всей спины, растираний, разминаний продольного, поперечного , рекомендуется использовать приемы вибрации похлопывание, легкое рубление.

Затем больной переворачивается с живота на спину. Лежа на спине уже можно выполнять самомассаж. Массируя живот, выполняют круговое поглаживание ладонью по часовой стрелке , начиная от лобковой кости и реберной дуги до пупка, с постепенным сужением круга раза.

То же самое делают, двигаясь от пупка до реберной дуги, с постепенным расширением кругов. По этим направлениям можно провести вибрацию пальцами, а также легкое надавливание пальцами по всей поверхности живота.

Бег и плавание способствуют лечению и профилактике запоров. Данные виды физической активности нормализуют моторику и перистальтику кишечника, осуществляют естественный массаж органов желудочно-кишечного тракта, улучшают эмоциональное состояние человека. Заниматься циклическими видами упражнений нужно не ранее чем через 2 часа после приема пищи. После физических нагрузок желательно не есть хотя бы в течение часа. Многие люди сталкивались с запорами.

Ощущение тяжести, общее недомогание, снижение работоспособности, плохое настроение — неполный список негативного проявления этой неприятности. Избавиться от него поможет рациональное питание, обильное питье, упражнения от запора.

Запор появляется при неправильной работе кишечника. Каловые массы, которые накопились в организме, отравляют его токсинами. Самочувствие ухудшается, появляются мигрени, боли различного характера в животе, ухудшается качество ночного сна. Важно быстро избавиться от недуга, так как заболевание может перейти в хроническую форму.

Тогда потребуется врачебное вмешательство, серьезное медикаментозное лечение. Лечение запора можно проводить дома. Помощниками здесь станут упражнения для кишечника при запорах. Упражнения при запоре стимулируют кишечник сокращением стенок брюшной полости.

Благодаря им происходит благоприятное воздействие на организм:. Обязательным условием эффективности проведенных занятий является регулярность выполнения. Они принесут пользу кишечнику, всему организму в целом. Целесообразно совмещать тренировки с двигательной активностью на свежем воздухе.

Это поспособствует активации мышц кишечника. Упражнения несложные, большая их часть выполняется лежа. Выполнять движения нужно без спешки, не сбивая дыхание. Если во время тренировок появились неприятные ощущения, нужно приостановить занятия и проконсультироваться с врачом. Нельзя однозначно сказать, какие упражнения лучше влияют на перистальтику кишечника. Любые физические нагрузки будут оказывать положительное воздействие. Упражнения при запорах у взрослых можно выполнять в специальных спортивных залах или дома, лежа в кровати.

Все зависит от предпочтений человека, его возможностей. Необходимо помнить, что комплексы физической нагрузки окажут свое действие через некоторое время. Не стоит ждать результат на следующий день, забрасывать тренировки, начинать прием слабительных средств. Если во время обеденного перерыва есть возможность использовать велотренажер, это самым лучшим образом отразится на общем состоянии работы кишечника.

При этом обязательно улучшится настроение, повысится работоспособность. Домой стоит возвращаться пешком. Любые пешие прогулки стимулируют работу организма, улучшая работу желудочно-кишечного тракта.

Люди, которые по состоянию здоровья не могут использовать тренажеры, силовые нагрузки, вполне могут стимулировать работу кишечника пешими продолжительными прогулками на свежем воздухе. Главное, чтобы они были регулярными и продолжительными.

Комплекс упражнений от запора

Переломы в грудном и поясничном отделах позвоночника. Лечебная физкультура при восстановительном лечении больных после холецистэктомии. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки. ЛФК при эндопротезировании тазобедренного сустава. СКОЛИОЗ - это дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости с торсией поворотом вокруг вертикальной оси позвонков, что внешне проявляется увеличением мышечного валика на выпуклой стороне и появлением реберного горба в грудном отделе.

Лечебная гимнастика при запорах

Одной из актуальных проблем современной медицины является констипация хронический запор. Это — патология, которая встречается во всех возрастных группах, но больше всего распространена среди женщин и лиц преклонного возраста. Для запоров характерны редкие акты дефекации реже 3 раз в неделю и выделение скудного и твердого кала. Первичный запор возникает на фоне различного рода пороков развития толстой кишки и ее иннервации мегаколон, долихосигма, долихоколон, синдром раздраженного кишечника. Чаще всего встречаются функциональные запоры.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника

Как справиться с запором? Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое.

Слабительные средства направлены на борьбу со следствием, но не устраняют причину запора.

Лечение запоров у взрослых

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЗАПОРА ЗА 1 ДЕНЬ РАЗ И НАВСЕГДА

Комментариев: 5

  1. der_traum19:

    Я всю жизнь страдаю гайморитом , как только не лечили. Нет специалистов, умеющих лечить. С декабря сражаюсь с переменным успехом. Обязательно опробую все рекомендованные препараты.

  2. Volodja:

    У меня суп, борщ или щи ОБЯЗАТЕЛЬНЫ каждый день, я так привыкла и так живу всю жизнь.

  3. oleg_nikita:

    Дело в том, что еда и питье уже во рту начинают нагреваться или охлаждаться да температуры тела, затем в пищеводе и в желудок попадают готовыми к перевариванию. Вернее, переваривание начинается уже во рту, если пищу пережевывать. Дисбактериоз развивается совсем от других причин.

  4. ser-tar:

    Полоскание соком сырой свеклы очень помогает.А лучше всего-1 ч.л.соды+1 ч.л.морской (или йодированной соли) на 1 стакан тёплой(не горячей!) воды.И почаще полоскать!

  5. Diana:

    Психологический трюк только и всего )))) самовнушение ))) но иногда это не помогает )))